Trzy zmiany, które odmienią Twoje życie. Taki był tytuł prelekcji zorganizowanej w „mikołajki” przez zgierski UTW. Rozmawiała z nami pani Małgorzata Karolak-Kansy, dietetyczka z wieloletnim doświadczeniem, instruktorka terapii uzależnień. Pasjonatka pełni zdrowia, rozumianego nie jako brak choroby, ale jako całkowity dobrostan fizyczny, psychiczny i duchowy. Wiadomo, że głównym wątkiem było zdrowe żywienie. Nie jest trudno zrozumieć dlaczego warto zmienić dietę, ale jest trudno to wykonać. Jest to problem szczególnie dla osób walczących z otyłością czy wahaniami wagi. Wiadomo, że zdrowa dieta daje korzyści zdrowotne, może znacząco zmniejszyć ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca czy nadciśnienie. Zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze wspiera też układ odpornościowy. Przynosi poprawę samopoczucia, nastroju, większą energię i lepszą koncentrację.
Dowiedzieliśmy się, że małe zmiany mogą przynosić duże efekty. Po pierwsze należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców, bo one są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Starajmy się włączać je do każdego posiłku, np. dodając świeże owoce do porannych płatków czy warzywa do obiadowych dań.
Po drugie konieczne jest ograniczenie przetworzonych pokarmów, bo często zawierają niezdrowe dodatki. Powinniśmy jeść więcej naturalnych, nieprzetworzonych pokarmów, bo to pomaga unikać zbędnych cukrów i tłuszczów trans.
I po trzecie, nawodnienie. To nowy priorytet każdego. Woda jest niezbędna dla zdrowia. Starajmy się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Woda pomaga w oczyszczaniu organizmu i jest kluczowa dla zdrowej skóry.
Do tego wszystkiego trzeba dodać, że najwięcej korzyści daje uważne jedzenie czyli praktyka koncentracji na obecnym momencie podczas posiłku, zwracając uwagę na smaki, zapachy, tekstury i odczucia związane z jedzeniem. Jest to sposób na lepsze zrozumienie swoich nawyków żywieniowych, poprawę relacji z jedzeniem i czerpanie większej przyjemności z posiłków.
Zmiana diety na zdrowszą nie musi być trudna ani przytłaczająca. Małe, konsekwentne kroki mogą przynieść znaczące korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Każda pozytywna zmiana, nawet najmniejsza, jest krokiem w dobrym kierunku. Ciało i umysł będą wdzięczne za te zdrowsze wybory. Poprzez świadome wybory żywieniowe, możesz cieszyć się lepszym zdrowiem, większą energią i lepszą jakością życia. Kluczem jest zatem dokonywanie świadomych wyborów.
W drugiej części spotkania odbyła się prezentacja z cyklu warto wiedzieć. Pani Magdalena Matyszczyk wraz z menagerem z Prywatnej Korporacji Mieszkaniowej, przedstawili charakterystykę kompleksu mieszkalno-usługowego Ostoja Seniora. Jest to bardzo interesująca inwestycja skierowana przede wszystkim dla osób starszych. W łódzkim osiedlu mieszkaniowym przy Romanowskiej wybudowano mieszkania wyposażone w udogodnienia. Łatwy dostęp, windy, podjazdy, szerokie wejścia. Dla mieszkańców osiedla gwarantuje się pakiety codziennych usług poprawiających jakość życia. W przypadku awarii lodówki czy drzwi. Po zgłoszeniu telefonicznym, pomoc organizowana jest przez recepcjonistę. Na parterze usytuowana jest poradnia medyczna i rehabilitacyjna. Lekarze specjaliści i rehabilitanci będą przyjmować mieszkańców tego kompleksu w pierwszej kolejności. W specjalnym punkcie gastronomicznym można zamówić „domowy obiad”. Mieszkania usytuowane są w przestronnych klatkach schodowych. Budynki osiedlowe są bezpieczne, z szyfrowanymi przejściami. Otoczenie przygotowane jest do wypoczynku i zabawy dla dzieci poprzez boiska sportowe i wiele placów zabaw. Mieszkający na parterze mogą uprawiać teren zielony przy balkonie. Cały teren jest ogrodzony.
Warto zobaczyć na własne oczy.
/mł/
*fotorelacja na FB zu3w
